Jag är bra-bok

Det är viktigt att tänka positivt. Men det är kanske änu viktigare att sätta tankarna på pränt. Man kan säga att det är så attom man inte är redo att skriva ner något är man inte helt redo för förändringen. Sen blir det så mycket tydligare när man skrivit ner det. Då har man det bokstavligt talat svart på vitt.

Börja med att köp en fin liten skrivbok som du sedan lägger på nattduksbordet. Varje kväll innan du går och lägger dig skriver du följande:

* 3 saker du varit tacksam över under dagen
* 3 saker som du är nöjd med dig över
* 3 saker som gjort dig glad

Det behöver inte vara några komplicerade saker, det kan vara så simpelt som att du varit tacksam över att dina kollegor är så trevliga, att du är nöjd över att du gick den där promenaden på lunchrasten och att du känner dig så glad över att solen skiner. Vad du skriver spelar mindre roll. Det viktiga är att du gör det. Du "programmerar om hjärnan" och dina positiva och snälla tankar kommer att slå rot och göra stor skillnad.

Petra Stegman-Axlund