Maxa din prestation

Genom att tänka rätt kan du förbättra dina resultat, oavsett om det är inom en sport, i viktminskningssyfte eller rent allmänt. En orsak till att man inte uppnår sina mål är brist på inre målbilder och brist på fokus. Som tur är kan man öva upp detta genom Mental Träning.

Börja först med att skriva ner dina mål, och nej det räcker inte att enbart tänka ut dem. Du måste skriva ner dem. Och var så konkret som möjligt: dina mål måste vara mätbara och tidsbestämda. Sen ska du försöka tänka ut en plan på exakt hur du ska gå till väga för att nå dina mål, planera in i din almenacka och skriv att-göra-listor. Berätta även för din omgivning om dina mål. När det är klart ska du sätta dig ner och skriva ner hur du kommer att känna dig då du uppnått dina mål. Och dem tankarna ska du försöka omvandla till små bilder eller filmer som rullar inne i ditt huvud. Det är det som kallas för inre målbilder. Och sedan när det tar emot eller du tappar motivationen så tar du fram de bilderna och filmerna och trycker på play. Försök att se slutresultatet framför dig, försök känna känslan, hur det känns när du lyckats. Här kan du läsa mer om hur du kan tänka dig till bättre resultat och även det viktiga att kunna lära sig av sina misstag och gå vidare starkare och bättre.

 

Behöver du mer personlig hjälp med mental träning för att maxa din prestation kan du anlita mig som din Personliga Tränare. Läs mer om det här.

 

Petra Stegman-Axlund